Déplacement défensif
But de l'exercice :
Cet exercice permet d'améliorer la technique et la vitesse du déplacement défensif des joueurs.
Instructions :
- Deux colonnes parallèles derrière la ligne de fond
- Au coup de sifflet de l'entraîneur, le premier de chaque colonne sprinte jusqu'à la ligne de lancer-franc, fait un demi-tour et se retrouve en face de la ligne de fond, il doit alors faire des piétinements sur place aussi vite que possible jusqu'au 2e coup de sifflet
- Lorsque l'entraîneur siffle une nouvelle fois, le premier groupe fait un déplacement défensif en pas chassés vers la ligne de touche la plus proche. Le deuxième groupe répète ce qu'a fait le premier dans le point 2.
- Lorsque l'entraîneur siffle une nouvelle fois, le premier groupe fait un déplacement défensif en pas chassés vers la ligne médiane. Le deuxième groupe répète ce qu'a fait le premier dans le point 3, et le troisième groupe répète ce qu'a fait le deuxième dans le point 3.
- Répéter le processus jusqu'à ce que tous les groupes soient arrivés à la ligne médiane.
